سلام چه خبر

^{پياده روي محبوبترين و پرطرفدارترين ورزش به خصوص براي افراد ورزشكار غيرحرفه اي است . پياده روي ضمن ارزان بودن قابليت اجرا تقريباً در تمام شرايط را دارد . پياده روي نقطه آغاز خوبي براي كسي است كه به فعاليت جسماني عادت ندارد .
قدم زدن با سرعت متوسط به مدت ۴۰ تا ۶۰ دقيقه بهتر از دويدن شديد به مدت ۲۰ دقيقه است چرا كه در قدم زدن احتمال آسيب كمتر است اگر چه هر ۲ ، آمادگي جسماني را افزايش مي دهد .
● در پياده روي به منظور تندرستي بايد نكات زير رعايت شود :}

|

امتیاز مطلب : 8

|

تعداد امتیازدهندگان : 3

|

مجموع امتیاز : 3

موضوعات مرتبط: مجله سلامت , , برچسب‌ها: اصول پياده روي ,

ادامه مطلب ...